Фейсбилдинг известен женщинам давно. Даже в старых потертых тетрадках наших бабушек среди кулинарных рецептов можно найти советы для тех, кто хочет уменьшить морщины на лбу, возле рта и «подтянуть» лицо.
Несложные упражнения помогают продлить молодость лица. Например, горячие поклонницы фейсбилдинга утверждают, что регулярные занятия дают такой результат, что пластические хирурги уже не нужны. Главное, что упражнения просты и не требуют финансовых вложений. Необходимо только упорство и горячее желание улучшить свою внешность.
Единой методики фейсбилдинга не существует. Но чаще всего это комплекс из трех десятков различных упражнений, каждое из которых надо выполнять по 3 подхода. Выполнять упражнения рекомендуется 15 минут утром и 15 минут вечером. Перед началом занятия и после него делайте легкий массаж лица.
Гладкий лоб
1. Выразите высшую степень удивления. Откройте широко глаза и высоко поднимите брови. Повторите 10-12 раз, ускоряя темп.
2. Поместите пальцы обеих рук на лоб и потяните кожу лба вниз, одновременно препятствуя попытке поднять высоко вверх брови. Повторите упражнение 5-6 раз.
Без двойного подбородка
1. Представьте себе, что на подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напряги мускулы под ним.
2. Сильно напрягайте мускулы шеи так, чтобы они выступали. Подержите их в напряжении несколько секунд, затем расслабьте.
Красивый овал лица
1. Подмигивайте сначала правым, затем левым глазом.
2. Сморщите переносицу, расслабьтесь.
3. Откройте резко и широко рот, высуньте язык и скажите «а-а-а».
4. Растяните рот указательными пальцами в разные стороны. Напрягайте мышцы губ, чтобы преодолеть сопротивление.
5. Растяните губы, как при улыбке. Указательные пальцы положите на места, где обычно образуются складки, и слегка надавите, оказывая сопротивление.
Специалисты обещают: уже месяца через два регулярных занятий вы увидите результат. Продолжайте работать над своим лицом и помните, что начальное состояние лица тоже влияет на конечный результат. Поэтому начинайте делать фейсбилдинг как можно раньше.
Несколько общих советов
1. Приложите пальцы к вискам и шесть раз энергично поднимайте и опускайте кожу. Передвиньте пальцы вперед и повторите, затем возвратите пальцы назад.
2. Научитесь напрягать и расслаблять мышцы так, чтобы волосяной покров двигался вперед и назад.
3. Надуйте щеки, задержитесь в этом состоянии, а затем медленно расслабляйте их в течение нескольких секунд. Затем наполните рот воздухом и перекатывайте его, как мяч, внутри закрытого рта.
4. Медленно перемещайте нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживая в «крайней точке». Затем медленно откройте рот, замрите на пару секунд и медленно закройте.
5. Вспомните, как малыш учится целовать маму. Вытяните губы вперед (делайте это энергично). А теперь вспомните вредную соседку, которая поджимает губы при виде вас. Сожмите губы, заверните их внутрь, пока они не исчезнут.
6. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же – левой стороной.
7. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьтесь несколько раз.
По материалам www.mybeauty.ru
