О своем пути к идеальной фигуре и уверенности в себе рассказывает наша читательница Наталья Жемкова.
На предпоследнем курсе института я весила 65 килограмм. Но потом в моей жизни произошли изменения: сменилась работа, появилось много стрессовых ситуаций... Как-то само собой вышло так, что я стала есть раза в два меньше, чем раньше. И мой вес, конечно же, постепенно уменьшился. Когда я увидела в зеркале результат, меня как будто что-то подтолкнуло продолжить – достичь своего идеала красоты!
Я хочу рассказать, как приблизиться к идеалу.
Купите абонемент в фитнес-клуб (и лучше всего – сразу на год). Заниматься нужно в комплексе: посещать как групповые занятия, так и тренажерный зал. Обязательно, чтобы была и аэробная и силовая нагрузка. Советую посещать такие занятия, как step-interval, step и различные танцевальные уроки: latina, strip-dance. Очень важно во время занятий не забывать про осанку, всегда держите спину прямо, плечи развернуты (и вообще при любом занятии не сутультесь!).
Не нужно сразу заниматься на всех тренажерах подряд, надо определиться с тем, что вам нужно. А в завершении занятий желательно сделать растяжку (можно повисеть на турнике на руках, полностью расслабившись).
Занятие должно длиться 45-60 минут – все это время пейте понемногу воду. Сразу после занятия выпейте стакан сока. Очень важно за два часа до и после занятия не есть.
А вообще, старайтесь не есть сладкого и жирного, хотя бы первое время. Потом иногда можно поесть сладенького и вкусненького, но чуть-чуть. Ешьте овощи, фрукты, мясо, рыбу, зелень, а главное – обязательно с любым приемом пищи пейте зеленый чай! Он очищает от шлаков и не дает вредным жирам и лишним углеводам откладываться в организме. Также на вашем пути должно быть много улыбок, смеха, общения с хорошими людьми... Не отступайте! В награду из зеркала на вас будет смотреть идеальный человек!
Я очень рада, что тогда начала свое стремление к идеалу. Сегодня мой вес 52 килограмма, у меня красивые осанка и фигура, чувствую я себя легко и уверенно. Теперь я успешная, здоровая и привлекательная женщина! Успешно окончила институт, встретила свою большую любовь, стала счастливой! Теперь я чувствую, что окружающие видят мой успех, и это приятно!
Дмитрий Елисеев, региональный менеджер групповых программ сети фитнес-клубов «ALEX fitness»:
– Наталья подошла к проблеме лишнего веса правильно. Систематические и регулярные тренировки под контролем специалиста любому помогут решить проблему лишнего веса, если только он не обусловлен паталогиями и заболеваниями. Но даже в этом случае грамотный тренинг способствует оздоровлению.
По поводу виса на перекладине и других упражнений, важно заметить, что это полезно не всем, многим даже вредно. Спрашивайте, интересуйтесь, делитесь с тренером.
Во-первых, это поможет избежать проблем со здоровьем, во-вторых, – позволит достичь максимального эффекта.
А главное, смотреть вперед с оптимизмом. Наталья – вы молодец!
