Мы публикуем продолжение интервью с доктором медицинских наук, профессором кафедры травматологии и ортопедии Санкт-Петербургского государственного медуниверситета им. И. П. Павлова Александром Каныкиным.
- Почему у беременных возникают проблемы с координацией? Можно ли на поздних сроках, скажем, ездить на велосипеде?
– У беременных женщин меняются гормональный фон, психологическое состояние. Необходимо исключить риск получения бытовых травм, которые могут привести к выкидышам или преждевременным родам. Езда на велосипеде относится к травмоопасным развлечениям, поэтому для поддержки физической формы я советую использовать велотренажер.
– При беременности у женщин часто отекают и болят ноги. Какую обувь следует носить будущим мамам? Каблук им противопоказан?
– Да, конечно, для удобства и правильного кровоснабжения ног беременным необходима комфортная обувь с широкой ровной подошвой, широким носком, лучше выполненная из натуральных материалов. Кроме того, с профилактической целью рекомендуется носить ортопедические стельки, потому что в 80-90% наблюдений будущие мамы страдают плоскостопием. Каблук не должен превышать 2-3 см.
– Считается, что беременной женщине нельзя поднимать тяжести. Каково мнение врачей по этому вопросу?
– Все врачи мира признают тактику щадящего, разгрузочного режима для беременной женщины. Физическая нагрузка обязательна, но дозированно. Тяжелые предметы, то есть ведро с водой или картошкой, сумки женщинам носить не рекомендуется.
– В какой позе будущая мама может расслабиться, уменьшить нагрузку на позвоночник?
– В лежачем или полулежачем положении. Хотя иногда посидеть в удобном кресле тоже очень хорошо. Поэтому не существует какой-то одной позы. То же самое касается и сна. На поздних сроках беременности, когда увеличенная матка сдавливает сосуды малого таза, женщины часто выбирают положение на боку. Бесспорно, использование ортопедических матрасов и подушек значительно облегчит разгрузку позвоночника, сделает сон максимально комфортным. Ортопедические изделия можно приобрести по адресу: ул. Руднева, 24, в Научно-клиническом ортопедическом центре.
– Врачи часто рекомендуют беременным заниматься плаванием. Почему?
– В воде вес тела уменьшается, а значит, давление на позвоночник снижается. Теплая вода оказывает позитивное влияние на микроциркуляцию, повышает общее настроение. Кроме того, во время плавания работают практически все группы мышц, что положительным образом сказывается на физическом и эмоциональном состоянии женщины.
– Полезен ли массаж мышц спины и поясницы будущим мамам?
– Массаж – это локальное механическое воздействие (растирание, разминание, поколачивание и так далее), в ответ на которое расширяются сосуды, улучшаются приток и отток крови, обмен веществ, снимаются спазмы мышц или, наоборот, вызывается тонизирующий эффект. Массаж должен быть мягким, приятным, без кровоподтеков и повреждений кожи. Назначение на лечебный массаж делает врач. Следует помнить, что при неправильном назначении и выполнении массажа у беременных могут быть кровотечения, повышается угроза преждевременных родов и даже выкидыша.
– Лечебная физкультура и гимнастика безопасны во время беременности?
– Все зависит от состояния женщины. При нормально протекающей беременности лечебная физкультура абсолютно безопасна. Тем не менее укреплять мышцы и связки позвоночника будущим мамам я советую под контролем врачей, гинеколога и ортопеда.
Юлия Гердина
