Сердечно-сосудистые заболевания наравне с раком и диабетом лидируют среди самых «популярных» и опасных болезней века. На их долю в России приходится 57% смертей.
В преддверии лета тема здорового сердца актуальна особенно: сердечники переносят жару тяжелее всех. Еще хуже, если к солнечному пеклу прибавятся смог, резкие скачки давления и другие неприятности.
Изменить климат и погоду мы не в силах, а вот здоровье сердца – в наших руках. Как бы банально это ни звучало, лучший способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями – это профилактика и ранняя диагностика. Об этом петербуржцам в очередной раз напомнили с помощью всероссийской образовательной акции «Здоровые сердца».
Полный набор
21 мая главная арена спорткомплекса «Юбилейный» превратилась в один большой медицинский кабинет. У входа юноши с мягкими игрушечными сердцами объясняли «пациентам»: «За столиками справа определяют уровень холестерина и сахара в крови, чуть дальше, около “сердечной феи” с шариками, – тестируют на стрессоустойчивость. Слева рассчитывают индекс массы тела, а у самой сцены можете измерить давление».
В общем, гости мероприятия могли воспользоваться полным набором услуг.
Совет специалиста
Профессор кафедры кардиологии в СПбГМедА им. Мечникова Виктор Гуревич на специальной лекции рассказал о том, что делать, если у вас уже выявлен высокий уровень холестерина.
– Прежде всего, когда вы обращаетесь к доктору, он должен назначить немедикаментозное лечение, то есть сбалансированную диету и физические нагрузки. Если это не помогает «сбить» холестерин, тогда прописываются лекарства. Только очень вас прошу, не покупайте то, что рекламируется по телевизору. Если вам говорят, что таблетка «сжигает жир и чистит сосуды», помните: это всего лишь реклама. Кстати, в ряде европейских стран реклама подобных препаратов запрещена. Их назначением должен заниматься только ваш лечащий врач в соответствии с показателями ваших анализов.
Четыре класса
– Обычно я это рассказываю только своим студентам, но раз уж мы с вами на лекции, решил, что стоит и вам об этом знать, – продолжил профессор. – Так вот, существует четыре класса препаратов: статины, фибраты, ингибиторы транспорта холестерина и никотиновая кислота. Из них «никотинка» – самое слабое. Все, что не входит в эти четыре класса, пользы вам не принесет.
– А разве статины могут принести пользу? Это же страшные препараты! – возмутился кто-то из слушателей. – Они тормозят поступление холестерина, но если их перестать пить, то его уровень прыгнет в несколько раз!
– Да, это препараты постоянного действия, – ответил доктор. – Их прописывают в крайних случаях. Естественно, лучше попить никотиновую кислоту, если она расслабляет и расширяет сосуды, не задерживая холестерин и предотвращая бляшки. Транспорт холестерина – это же вообще очень долгий процесс. Если сложить длину всех сосудов одного человека, то ими можно будет несколько раз обмотать земной шар. Поэтому тут проще обходиться профилактикой: кушайте овощи, фрукты, ведите здоровый образ жизни, проходите по шесть километров ежедневно, сохраняйте спокойствие духа – и не придется вам думать обо всех этих ужасах!
Когда работа убивает
Легко сказать, а вот сделать труднее. Особенно в той части, что касается спокойствия духа. А если работа не позволяет такую роскошь? «Работать на износ» – это выражение сегодня актуально для многих...
По результатам недавно завершившегося исследования зарубежных ученых, которое продолжалось более девяти лет и охватило несколько тысяч людей, занятых самой разной профессиональной деятельностью, выяснилось: рабочий день, длящийся больше 10–11 часов, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 50%.
Как же бороться с рабочим стрессом и ненормированными нагрузками? Ученые считают, что в этой неравной борьбе нам поможет... смех. Представители общества сердечно-сосудистых хирургов США уверяют: смех увеличивает приток крови и улучшает функции кровеносных сосудов. Причем особенно полезна «смехотерапия» для гипертоников.
Кроме того, избавиться от стресса вам поможет йога, да и вообще любая физическая активность.
Ну и, конечно, старайтесь смотреть на мир позитивнее!
Простые правила
Как и все гениальное, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний достаточно проста. Все, что от вас требуется, – небольшое усилие воли, чтобы сделать эти правила своим жизненным кредо.
Во-первых, если вы еще курите – бросайте. Даже если вы курите всего по три-четыре сигареты в день, в будущем это может привести к разрушению кровеносных сосудов. Из алкоголя сердцу не повредит только бокал сухого красного вина.
Во-вторых, двигайтесь. Если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал или в фитнес-клуб, то хотя бы ходите пешком (не менее 6 км в день) и вообще старайтесь больше двигаться: к примеру, не пользуйтесь лифтом, а поднимайтесь по лестнице.
В-третьих, придерживайтесь правил здорового питания. Откажитесь от полуфабрикатов и майонеза, уменьшите количество соли и сладкого. Вместо всех этих вредностей съедайте по пять-шесть овощей и фруктов в день. Принимайте поливитамины. Обогатите рацион клетчаткой. Питаться лучше часто и понемногу.
Пусть ваше сердце будет здоровым!
Подготовила Евгения Малышко
