В современном мире многим из нас приходится сдерживать нервные срывы во время работы. Правильно ли это?

Сдерживая негативную реакцию, мы, с одной стороны, пытаемся сохранить нормальные отношения с коллегами, с другой, – утверждают ученые Стресс-исследовательского института при Стокгольмском университете, серьезно рискуем своим здоровьем. Результаты исследования шведских ученых были опубликованы в «Журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения» и гласят: те, кто не демонстрирует открыто своего разочарования во время конфликтов с коллегами или начальством, подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям почти в три раза чаще, чем те, кто высказывает свое негодование, что называется «на месте».

В исследовании принимали участие 2800 шведских мужчин.

– Однако ругаться и бить предметы – тоже не выход, – говорит соавтор исследования, психолог из Университета Стокгольма Констанца Лайнвебер. – Эти действия способствуют лишь увеличению уровня гормонов стресса.

Относительно недавно в нашей жизни появилось понятие «медитативная музыка». Впрочем, использовать ее могут не только йоги при медитации, а все желающие расслабиться.

С помощью такой музыки можно избавиться от стресса и боли, «очистить» голову от тяжелых или ненужных мыслей, погрузиться в определенное приятное состояние или просто дать себе отдохнуть. И все, что от нас нужно в этой ситуации, — выбрать музыку и слушать ее.

Что это такое?

Если, скажем, на «Полет Валькирии» или «Лунную сонату» у каждого своя реакция, то произведения медитативной музыки действуют на всех практически одинаково. Такая универсальность объясняется очень даже просто: если эта музыка должна вводить людей в определенное состояние, то и воздействовать она должна на одни и те же части мозга (при всей своей индивидуальности и неповторимости мы в чем-то такие одинаковые!). И частоты в медитативной музыке подобраны так, чтобы воздействовать на нужные части мозга.

После терактов в московском метро многие петербуржцы опасаются этого вида транспорта. Что делать тем, кто вынужден ежедневно пользоваться услугами метрополитена, но боится спускаться в подземку?

На наши вопросы отвечает врач-психолог Надежда Крылова:

– Прежде всего нужно помнить, что любые проявления страха и опасений после терактов – нормальная человеческая реакция, связанная с чувством беспокойства за себя и своих близких.

Себя я странно чувствую весной:
Весна... а я ищу глазами ветку,
Веревку взять бы, в петлю головой
И ножками отбросить табуретку...

А. Иванов

Многие из нас испытывают весной частое чувство беспокойства, неуверенности в себе и своих силах, усталость... Всё это может быть проявлением депрессии.

О природе депрессивных состояний и способах их лечения рассказывает психолог Надежда Крылова.

– Что такое депрессия и какова её природа?

– Депрессия – это прежде всего психологическое нарушение, которое способно вывести человека из эмоционального равновесия, тем самым значительно ухудшив качество его жизни. Иногда для того чтобы справиться с этим, достаточно одной беседы с психологом и поддержки семьи, но если такие нарушения происходят часто и имеют продолжительный характер (более одной недели), то специалисты рекомендуют обратиться к психотерапевту, иначе последствия могут быть серьёзными.

Наконец, свершилось! «Тот самый» мужчина сделал вам предложение...

Но, прослушав марш Мендельсона, не стоит расслабляться в полной уверенности, что вот теперь-то любимый никуда не денется. Еще как денется, если вы выберете себе неправильную роль в семье.

Предлагаем вашему вниманию две самые распространенные роли, старательно играя которые, женщины сами «роют себе яму».