Относительно недавно в нашей жизни появилось понятие «медитативная музыка». Впрочем, использовать ее могут не только йоги при медитации, а все желающие расслабиться.
С помощью такой музыки можно избавиться от стресса и боли, «очистить» голову от тяжелых или ненужных мыслей, погрузиться в определенное приятное состояние или просто дать себе отдохнуть. И все, что от нас нужно в этой ситуации, — выбрать музыку и слушать ее.
Что это такое?
Если, скажем, на «Полет Валькирии» или «Лунную сонату» у каждого своя реакция, то произведения медитативной музыки действуют на всех практически одинаково. Такая универсальность объясняется очень даже просто: если эта музыка должна вводить людей в определенное состояние, то и воздействовать она должна на одни и те же части мозга (при всей своей индивидуальности и неповторимости мы в чем-то такие одинаковые!). И частоты в медитативной музыке подобраны так, чтобы воздействовать на нужные части мозга.
Слушай птичек
Характерная черта музыки для медитаций – это использование природных шумов: моря, пения птиц, журчания ручья... Шумы эти, безусловно, приятны и в сочетании с музыкой способны погрузить человека в состояние покоя и блаженства. Часто эта музыка лишена привычной мелодичности, звуки сочетаются и распадаются непривычным для непосвященного уха образом.
Как правило, медитативная музыка редко допускает резкие перепады в мелодии. Но иногда они присутствуют – это один из способов снятия последствий эмоционального стресса.
Обратите внимание
Музыка – одно из лекарств от стресса. Значит, если у вас дома приключился скандал или какая другая неприятность, вам не помешает поставить что-нибудь подходящее из медитативной музыки, и с ее помощью нейтрализовать негативные переживания. Вы можете просто передохнуть умственно и эмоционально даже у себя в офисе, закрывшись на 15 минут в кабинете и послушав медитативные записи.
Помните только, что медитативная музыка не может быть фоном. Она требует отключенности от внешних раздражителей, поэтому забудьте о том, чтобы под нее есть, пить, разговаривать по телефону, читать или «под шумок моря» быстренько прибраться в шкафу. Если не отдаваться этой музыке целиком, она не даст нужного результата, но зато будет довольно сильно раздражать, потому что в обычном состоянии эти звуки воспринимаются иногда довольно странно.
Лучше всего, чтобы в помещении было тихо и спокойно, – никакой суеты, свет приглушенный. Поставьте музыку. Устройтесь в кресле поудобней, или лягте на диван. Постарайтесь максимально расслабиться. И просто слушайте музыку.
А вот во время так называемых двигательных медитаций никуда ложиться не нужно, как раз наоборот: вы будете просто двигаться под музыку так, как вам хочется. Танец должен быть абсолютно свободным. И в любом случае не мешайте себе думать о том, о чем думается, не пытайтесь руководить ни мыслями, ни чувствами. Музыка сама за вас все сделает.
