Врачи не всегда уделяют достаточного внимания питанию человека с плохим зрением.

В питании человека с нарушенным зрением целесообразно акцентировать внимание на те продукты, которые максимально содержат витамины А, группы В (В-1, В-2, В-6, В-12), а также витамина С. В каких продуктах их особенно много?

Витамин А
Является составной частью светочувствительного вещества в сетчатке глаза. Недостаток витамина А может привести к «куриной» слепоте, при которой зрение в сумеках и в темноте сильно слабеет.
Основные поставщики витамина А - печень трески и скота, яичный желток, сливки, сливочное масло, рыбий жир, витаминизированный маргарин, китовый жир, сыр чеддер. Витамин А может синтезироваться и самим организмом из каротина. Наиболее богаты каротином морковь, сладкий перец, облепиха, шиповник, зеленый лук, петрушка, щавель, абрикосы, шпинат (необработанный, сырой), салат, плоды рябины. Следует учитывать, что усвоение организмом каротина из моркови происходит в 10-12 раз активнее, если морковь употребляется в пищу с жирами.

Довольно часто во время физических упражнений или занятий фитнесом люди испытывают дискомфорт и крайне неприятные ощущения. Чаще всего их причиной является неправильное питание. Вот несколько простых советов как сделать тренировки и эффективными и приятными.

Осторожно, диеты!
Пожалуй, самая распространенная ошибка в питании при занятиях спортом или фитнесом – это сочетание тренировок со строгой диетой. Низкокалорийные диеты не обеспечивают организм нужной энергией и поэтому абсолютно не вписываются в рамки правильного питания при тренировках.

Хотя теория питания по группе крови вызвала среди ученых острые дискуссии, на ее основе разработаны различные популярные диеты.

Большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование. Но при ее использовании в практике необходимо учитывать индивидуальные особенности человека. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Первая группа
Для людей, имеющих первую группу крови, основу питания должны составить животные белки, а от хлеба, макарон и молочных продуктов следует отказаться.

Почти все замечали, что как только начинаются холода, просыпается просто волчье чувство голода. Поэтому неудивительно, что за осень и зиму мы набираем немало лишних килограммов, которые, к сожалению, ничуть не греют.

Короткий зимний день и низкая температура способствуют снижению гормональных функций и иммунитета, замедлению обмена веществ, уменьшению расхода энергии организмом. Более низкая физическая активность в холодную погоду также способствует снижению обмена веществ.