На смену бегу трусцой пришел новый вид общедоступного фитнеса — скандинавская ходьба.

«Изобретателем» скандинавской, финской или нордической ходьбы считают знаменитого финского лыжника Юхе Мието. Еще в 70-е годы он первым в своей национальной сборной включил в программу летних тренировок забеги с двумя палками по пересеченной местности. Вскоре у него появились последователи. А на соревнованиях выяснилось, что у «болотных лыжников» (так прозвали приверженцев этого экзотического метода физической подготовки), спортивные достижения выше, чем у лыжников «снежных». В настоящее время скандинавская ходьба распространилась по всему миру и имеет миллионы поклонников.

На вопросы о скандинавской ходьбе отвечает Виталий Фролов, инструктор, основатель «Клуба здорового образа жизни».

- Что вы посоветуете тем, кто тоже хочет заняться скандинавской ходьбой?
- Посоветовать могу только одно - обратить внимание на себя! Надо себя любить и заботиться о своем здоровье. Для занятий скандинавской ходьбой не надо ничего особенного, нужно только желание. Желание оторваться от дивана, забыть о сериалах, выйти в ближайший парк и хотя бы пройтись, сделать несколько физических упражнений.
- Можно ли купить палочки и самому освоить технику?
- Купить палочки и заниматься самому можно, сейчас много информации о технике ходьбы. Но я советовал бы первые уроки взять у инструктора.

Все или ничего

Если у вас меньше часа на занятия, это не повод отложить тренировку: даже 10 минут тренировки в день принесут вашему организму пользу.

Неправильная разминка

Разогретые мышцы и сухожилия менее подвержены травмам; более того, качественная разминка повысит продуктивность тренировки. При холодной погоде уделяйте разминке больше времени, чем обычно, чтобы полностью подготовиться к тренировке. Когда вы почувствовали, что мышцы разогрелись, сделайте несколько упражнений на растяжку.

Читать полностью

• Вы установили несколько мировых рекордов, регулярно выступаете во многих городах России, появились ли у вас последователи и единомышленники?

• Конечно, есть как отдельные люди, так и уже сложившиеся команды, пропагандирующие здоровый образ жизни и силовые виды спорта: в Пензе, Ярославле, Санкт-Петербурге и даже на Украине.

  Читать полностью