Йога приводит в тонус мышцы, помогает решить проблемы с позвоночником, снимает стресс... Что может быть лучше!
Однако йога для начинающих таит множество трудностей. Редко человек, начинающий практику йоги, способен сразу вникнуть в эту сложную технологию. Какие ошибки чаще всего допускают начинающие?
1. Нечеткая постановка цели
Йога включает в себя очень разнородные практики. Практики для достижения физического здоровья не обязательно разовьют гибкость; практики, увеличивающие выносливость, не приведут к душевному покою.
Потому каждый человек, начинающий заниматься йогой, должен четко ответить на вопрос: чего он хочет от йоги?
2. Отсутствие регулярности в практике
Без регулярной (то есть каждодневной) практики вы не добьетесь ничего.
Рваный ритм практики будет лишь еще одним стрессирующим фактором: вы будете вынуждены все время тратить силы, чтобы адаптироваться к занятиям йогой, но не успеете дождаться их плодов.
3. Чрезмерное старание
Это – противоположная крайность. Некоторые слишком много старания прилагают к выполнению упражнений, постоянно перегружаясь и получая травмы. Кроме того, чрезмерное напряжение быстро утомляет, и йога, вместо того, чтобы восполнять энергию, начинает ее истощать.
4. Нежелание меняться
Постарайтесь забыть старые привычки и убеждения, когда приходите на занятие йогой для начинающих. Раз за разом напоминайте себе про основополагающие принципы йоги: расслабление, самопогружение и удовлетворенность. Тогда постепенно новые навыки закрепятся, и вместе с этим начнет меняться ваша жизнь…
5. Неспособность к самоанализу
Выработайте привычку к самоанализу (вне самого занятия, конечно). Чаще задавайте себе вопросы: что получается? Что не получается? Чего не хватает? И не стесняйтесь обсуждать все это с преподавателем. Если ученик не обеспечивает обратную связь и не идет на контакт – преподавателю становится очень трудно помочь ему.
По материалам www.archaka.ru
Сертифицированный инструктор Петербургской школы йоги Алёна Дудко:
– Квалифицированный преподаватель никогда не предложит вам (и даже не позволит) сделать то, что превосходит ваши текущие возможности. Практика йоги – это постепенное «вчувствование» в свое тело. Мы хотим с ним подружиться, полюбить его, а не переделывать под чьи-то стандарты. И тогда тело с благодарностью раскрывается в ответ...
