С годами наша растяжка становится все хуже: теряется эластичность мышц. Да и часто ли мы тренируем свою гибкость?

Не хотите ходить Железным Дровосеком – начните делать это прямо сейчас!

Статическая растяжка – самый безопасный, эффективный и популярный вид растяжки. Сначала потяните мышцу совсем немного, убедитесь, что она не напряжена, затем растянитесь еще и еще – до предела. В этой позиции задержитесь на 10 секунд.

Пассивная растяжка – это растяжка с чужой помощью. Вы максимально расслабляете мышцы, а партнер осторожно отводит конечность, растягивая мышцы и связки. Главное – не переусердствовать: боль недопустима.

Эффективным дополнением к вашей обычной спорт-программе станет модный «бодискульпт».

Эта техника сейчас особенно популярна среди звезд шоу-бизнеса, так как направлена на совершенствование конкретных зон тела. Бодискульпт – это силовая тренировка, которая не создает чрезмерных для организма нагрузок.

Еще один плюс – при занятии этим видом фитнеса никаких специальные приспособлений не понадобится. А значит, им вполне можно заниматься и дома!

Самыми проблемными зонами женской фигуры справедливо считаются ноги, ягодицы и область живота. Большая часть упражнений в стиле бодискульпт направлена на улучшение формы именно этих участков тела. В процессе тренировок нужно чередовать интенсивные нагрузки на мышцы со щадящими упражнениями. Это – важный момент бодискульпта.

Итак, за работу!

Если вы целый день проводите за компьютером, времени на фитнес-центры нет, а вся ваша зарядка – это прогулка от подъезда к машине, вас спасет только он – офисный фитнес.

Его можно проводить раз в день – например, выделить в своем рабочем графике 15-20 минут. Лучше это делать в полдень или перед обедом (только не отправляйтесь сразу после разминки в столовую!).

Можно пойти и по другому пути – «вставлять» отдельные упражнения в свой рабочий график. Например, сидите за компьютером – разомните ноги под столом. Другие выходят покурить – а вы выйдите и походите по коридору. Из комнаты все вышли – поднимитесь и сделайте несколько наклонов и приседаний.

Неискушённому пользователю фитбол кажется большой и бестолковой игрушкой. На самом деле, это не так.

Смысл фитбола в домашнем тренинге – это не просто замена скамейки (хотя и с этой функцией он справляется замечательно), а создание некоторой неустойчивости при выполнении упражнений на нём, что в свою очередь заставляет напрягаться большое количество мышц-стабилизаторов. Это усиливает отдачу от силовой тренировки, так как напрягается всё тело.

Чем сильнее накачан фитбол, тем он более неустойчив, а значит, тем сложнее выполнять на нём упражнения. Когда начнете заниматься, имейте это в виду.

С приходом весны кому-то хочется любить, кому-то петь, а они хотят танцевать.

Впервые в нашем городе прошел Международный турнир по спортивным танцам «Кубок Авроры». Участники соревновались в формате мирового рейтинга IDSF Open Standart & Latin. Это обозначает, что в программу турнира входит показ европейских и латиноамериканских танцев. Все движения должны идеально сочетаться с ритмом и характером музыки, которую танцоры, выйдя на паркет, слышат впервые.

Инициаторами мероприятия выступили руководители танцевально-спортивный клуба «Макси Данс» – Михаил Воробьёв и Надежда Кораблёва.