Спортсменом можешь ты не быть, но спортивным быть обязан! Однако специалисты считают: для тех, кто стремится к идеальной фигуре, одних только тренировок недостаточно.
Независимо от того, каких именно перемен вы хотите добиться (похудеть, нарастить мышцы, подправить рельеф тела), вам нужна комплексная программа. А значит, не только фитнес (йога, аэробика, тренажерный зал), но и отказ от вредных привычек, правильное питание, наконец.
Кстати, о нем, о питании...
Особый случай
Всем известно: если некоторые вещества наш организм вырабатывает самостоятельно и в достаточном количестве, то других нам может недоставать. Тем более, если вы занимаетесь спортом. И тут не поможет даже грамотный, здоровый рацион. Дело в том, что люди с высокой физической нагрузкой тратят гораздо больше энергии, чем все остальные. Потому им нужно гораздо больше питательных веществ, витаминов и минералов, чем содержится в обычной пище (а съедать по несколько килограмм мяса или фруктов в день может не всякий). И тут на помощь приходит специальное спортивное питание.В чем секрет?
Уточним сразу: спортивное питание — это добавки к пище. Они не смогут заменить вам привычную и традиционную еду, поскольку лишь дополняют ее, обогащают недостающими микро- и макроэлементами в нужном количестве.
У каждого типа спортпитания есть свое предназначение.
Первое — это сжигание лишних жиров и снижения веса (диуретики, жиросжигатели);
Второе – набор мышечной массы (протеин и гейнеры – белково-углеводные коктейли);
Третье – улучшение общего самочувствия и здоровья (антиоксиданты, витамины и т. д.).
Кому это нужно?
Спортивное питание может пригодиться не только профессиональным спортсменам, но и нам, простым смертным. Например, тем, кто сидит на диете, эти добавки помогут поддерживать уровень питательных веществ без употребления лишних калорий. Вопрос в том, насколько грамотно вы будете использовать спортпитание.
А прежде чем начать его применять, проконсультируйтесь с врачом. Или со специалистом по питанию вашего фитнес-клуба: он подберет конкретную добавку, режим ее применения, да и вообще, даст немало полезных советов.
Удачи!
НАША СПРАВКА
Хотите иметь представление хотя бы о самых основных добавках, которые используются в спортивном питании? Читайте!
Аргинин — попадая в организм, быстро превращается в окись азота, улучшает многие процессы (например, циркуляцию крови), а также влияет на уровень гормонов.
Креатин — подойдет тем, кто занимается подъемом тяжестей. Эта аминокислота помогает мышцам энергично сокращаться и стимулирует мышечный рост.
НМВ (бетагидрокси-метилбутират) — добавка для начинающих спортсменов. Способствует сжиганию лишнего жира, увеличению мышечной массы, предотвращает ослабление мышц.
Сывороточный протеин — очень быстро усваивается организмом, является основой для построения мышц.
Глютамин — важный компонент для иммунитета и пищеварения. Защищает мышцы от излишнего напряжения.
