Неискушённому пользователю фитбол кажется большой и бестолковой игрушкой. На самом деле, это не так.
Смысл фитбола в домашнем тренинге – это не просто замена скамейки (хотя и с этой функцией он справляется замечательно), а создание некоторой неустойчивости при выполнении упражнений на нём, что в свою очередь заставляет напрягаться большое количество мышц-стабилизаторов. Это усиливает отдачу от силовой тренировки, так как напрягается всё тело.
Чем сильнее накачан фитбол, тем он более неустойчив, а значит, тем сложнее выполнять на нём упражнения. Когда начнете заниматься, имейте это в виду.
Считается, что при росте до 160 см подойдёт фитбол размером 55 см, а тем, чей рост превышает 160 см, нужно пользоваться мячом в 65 см.
При правильном подборе фитбола ваши бёдра в сидячем положении должны быть параллельны полу и перпендикулярны голени.
