Первый участник конкурса «Книга рекордов фитнеса» — Александр Шпак — рассказывают свою историю.
«Особых проблем с весом у меня, в принципе, никогда не было. Но потом, как это обычно бывает в жизни, все «наслоилось» друг на друга.
Отношения с девушкой, с которой я в то время жил, идеальными назвать было нельзя. Постоянные ссоры по пустякам, недопонимание... В общем, я стал есть «на нервной почве» - заедать стресс.
А тут еще и новая работа: я устроился в аэропорт, а работа там в основном сидячая. Ну и питание нерегулярное и не слишком правильное (хотя хорошо поесть я люблю).
Стрелка весов, что называется «поползла». Набирать лишние килограммы я стал достаточно быстро — причем, это работало как дополнительный стрессовый фактор. Я нервничал и ел, ел и нервничал...
Пока в один прекрасный момент, не расстался с девушкой. А потом еще и на летной комиссии (я получаю образование по летной специальности) заявили: из-за избытка веса можем отстранить от обучения.
И решил: все, хватит. Пора что-то менять.
Не скажу, чтобы это было очень легко — я, повторяю, поесть люблю. Так что выход у меня был один: тратить больше калорий, чем я получаю. Утром вставал на 20 минут пораньше — тратил их на зарядку. Упражнения использовал самые элементарные, несложные. Главное, старался включать побольше динамических движений (это, кстати, и проснуться помогало). В течение дня тоже старался периодически вставать из кресла и разминаться. Ну а вечером — по полной программе: пробежки и силовые упражнения.
Поначалу мне казалось, что ничего особенно не меняется. Но через два месяца моих занятий весы показали... на 13,5 килограмм меньше, чем раньше.
Так что советую всем: не можете отказаться от пончика — ну и ладно, главное — двигайтесь. Все получится!»
Комментарий специалиста
Дмитрий Елисеев, региональный менеджер групповых программ сети фитнес клубов «ALEX fitness»:
Комментарии