Иммунитет - это способность организма к сопротивлению различным инфекциям и чужеродным организмам. Частые простуды, быстрая утомляемость, раздражительность, обострения хронических заболеваний – все это признаки ослабления иммунитета.
1. Правильное и сбалансированное питание
Пища должна быть разнообразной, богатой витаминами и микроэлементами. Для нормальной работы клетки иммунной системы нуждаются в белках, витаминах, особенно A, C, E и группы B, в минеральных веществах.
2. Активный образ жизни
Регулярные занятия физическими упражнениями, бег, плавание и даже обычные пешие прогулки прекрасно укрепляют иммунитет. Старайтесь регулярно посещать баню или сауну. Если нет такой возможности, подойдет обыкновенный контрастный душ.
3. Расслабление и полноценный сон
Необходимо научиться расслабляться. Этому способствует тихая спокойная музыка, правильное дыхание и позитивные мысли.
4. Отказ от вредных привычек
Наш организм является мощной самовосстанавливающейся системой и, поэтому, если оградить его от вредных факторов, то иммунитет будет сильным.
5. БАДы и пробиотики
Препараты на основе природных компонентов и продукты, увеличивающие рост полезных бактерий в организме, помогут улучшить состояние здоровья.
6. Природные средства
Природными народными средствами для укрепления иммунитета являются эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк и лимонник. Полезно пить травяные настои и отвары.
7. Прием иммуномодулирующих препаратов
Такие препараты следует принимать по назначению врача. Записаться на прием к врачу, узнать, где купить необходимые препараты, БАДы, витамины всегда можно по телефону 003 или на сайтах 003apteka.ru или www.003.spb.ru.
